O fisiculturismo para mulheres

Uma das principais evoluções no fisiculturismo foi o advento da competição de fisiculturismo para mulheres, bem como o crescente número de mulheres que utilizam o treinamento de fisiculturismo para desenvolver aptidão física, saúde e força.

Lisa Lyon
Lisa Lyon

As competições de fisiculturismo moderno para mulheres tiveram um início experimental no final dos anos 70, sendo talvez as competições de “A Melhor do Mundo” de George Synder as de maior sucesso (apesar do fato de as mulheres ainda se apresentarem no palco com sandálias de salto alto). Em 1980, o National Physique Committee (Comitê Nacional de Físico) organizou seus primeiros campeonatos nacionais para mulheres, e a Federação Internacional de Fisiculturismo aprovou a primeira competição de Miss Olympia. O fisiculturismo para mulheres como um esporte nacional e internacional reconhecido, tanto para amadores como para profissionais, estava oficialmente a caminho.

Rachel McLish
Rachel McLish

A primeira fisiculturista notória foi Lisa Lyon, que essencialmente inventou o tipo de combinação exibição de músculos e movimentos rítmicos que caracteriza a apresentação em competições para mulheres até hoje. Lisa também procurou fotógrafos renomados como Helmut Newton e Robert Mapplethorpe, e as fotos dela eram apresentadas para muitas pessoas como modelo de corpo musculoso feminino esteticamente desenvolvido. O fisiculturismo foi extremamente afortunado quando Rachel McLish tornou-se a primeira Miss Olympia. A combinação de Rachel de olhares insinuantes e sensuais, musculosidade e personalidade estabeleceu um padrão de excelência que as mulheres fisiculturistas utilizaram como referência desde então. Cory Everson e Lenda Murray dominaram os anos 80 e 90 conquistando seis títulos de Miss Olympia cada uma. Elas foram seguidas por Kim Chizevsky, que conquistou por três vezes a coroa de Miss Olympia. Os níveis inacreditáveis de dureza e musculosidade de Kim começaram imediatamente a gerar os mesmos tipos de controvérsia com relação a músculos versus estética que vimos durante o período em que Dorian Yates dominou o Mister Olympia.

Cory Everson
Cory Everson

O fisiculturismo para mulheres é uma ideia tão nova que não é de admirar que haja controvérsia em torno dele. Nunca antes na história as mulheres desenvolveram seus músculos por razões estéticas. O autor de Pumping Iron, Charles Gaines, chama esse visual de “novo arquétipo”. Muitos não aprovam essa atividade para mulheres e não gostam dessa aparência. Cada um tem direito a uma opinião, mas, no meu ponto de vista, as mulheres possuem os mesmos músculos que os homens e devem ser livres para desenvolvê-los como desejarem. É por essa razão que eu organizo o Arnold Classic e o Miss International em Columbus todo ano. Vivemos em uma época em que as mulheres estão envolvendo-se em toda espécie de atividades e profissões que antigamente eram-lhe negadas. Como pai de duas filhas, eu não poderia ficar mais satisfeito por isso estar acontecendo. Estou feliz por ver as mulheres superando cada vez mais as barreiras artificiais que as limitavam no passado. O fisiculturismo para mulheres é apenas mais um exemplo dessa transformação cultural.

Lenda Murray
Lenda Murray

Mas, na minha opinião, o aspecto mais significativo do fisiculturismo para mulheres é a sua influência na saúde e na aptidão física. As mulheres na nossa sociedade sofrem muito frequentemente de perda de força, massa corporal magra e capacidade física, especialmente quando ficam mais velhas, porque não exercitam os músculos adequadamente. Muitas mulheres concentram-se no exercício aeróbico ao invés de no treinamento de força porque foram convencidas de que trabalhar os músculos fará com que pareçam masculinizadas. Além disso, elas muitas vezes fazem dietas extremas e não saudáveis que ocasionam uma perda nas massas óssea e muscular. Tenho grandes esperanças de que o exemplo de mulheres fisiculturistas ajudará a ensinar às mulheres os benefícios do treinamento de fisiculturismo e de programas de dieta de forma que o maior número possível delas possa usufruir os benefícios de um corpo fisicamente apto, forte e bonito para sua saúde e bem-estar.

Kim Chizevsky
Kim Chizevsky

Por que, então – você poderia perguntar – quase não há programas desenvolvidos especificamente para mulheres? O motivo principal é que os fundamentos do treinamento muscular e dos programas de dieta são essencialmente os mesmos para ambos os sexos. Embora as mulheres possam ter metas diferentes das dos homens – tonificar em vez de desenvolver tamanho muscular máximo – isso não se reflete no modo como executam certos exercícios, mas em séries e repetições, combinações e escolhas de alguns exercícios que objetivam determinadas áreas problemáticas de uma mulher. A dieta é uma questão apropriada dos vários nutrientes necessários e da quantidade certa de calorias. Na verdade, é fato que o corpo da mulher responde de forma um pouco diferente, mas todo indivíduo perceberá a necessidade de ajustar programas de treinamento e dieta para satisfazer suas necessidades pessoais. Então, meu conselho para as mulheres é que aprendam as técnicas do fisiculturismo e coloquem-nas em prática da melhor maneira possível e, uma vez que estejam nesses programas o tempo bastante para verem resultados, apenas coloquem-se em frente ao espelho e admirem o que conseguiram fazer!

Uma Razão

Você deve saber por que você está começando a treinar. Este é um dos passos mais importantes para o começo de um programa de sucesso no fisiculturismo. Você não deve ir para a academia apenas porque alguém disse, “Ei, você é desajeitado. Você deveria levantar um pouco de peso para entrar em forma.” Esta não é uma boa razão, porque você estaria tentando satisfazer o desejo de alguém, não o seu próprio. Você deve ter uma razão muito boa do porque você quer entrar começar com o treinamento com pesos. A melhor coisa a fazer é sentar e dizer a si mesmo, “Onde eu quero chegar com isso? Qual é o meu objetivo?”.

Seja sincero. A sinceridade é a chave para o quanto você pode melhorar. A sua razão pode ser o fato de você desejar ser um fisiculturista, um fisiculturista de competição. Isso irá certamente fazer você começar a treinar. Mas mesmo se você quer apenas perder apenas alguns centímetros ao redor da cintura você deve ser muito explícito consigo mesmo. “O motivo pelo qual eu quero começar a treinar com pesos é porque eu desejo afinar a minha cintura. Me olho no espelho e vejo que estou horrível.” Ou, “Eu sou médico e quando meus pacientes olham para mim eu sei o que eles estão pensando, ‘Que belo exemplo é este doutor, em?’ ” Qual quer que seja a sua razão, escreva isso e coloque num local visível onde você possa ver durante os próximos meses.

Então você terá que decidir como você deseja parecer. Novamente, seja explícito, direto. A minha própria imagem era Reg Park. Eu construí isso tão claramente na minha mente que eu podia ver claramente eu com o corpo de Reg. Este segundo passo, formar uma imagem na mente, cria o que eu chamo de O PODER DO QUERER. Você tem uma imagem de como você quer ser que por sua vez cria a força de vontade para ir para a academia treinar. Agora você tem um objetivo. Sem isso você seria como uma embarcação sem destino, navegando à deriva pelo oceano. Você deve saber por que você está treinando para ser mais produtivo.

Eu conduzo seminários ao redor do mundo, e a primeira coisa que eu ouço é: “Eu vou aprender nesse seminário como fazer um supino?” Eu digo para eles, “Espere um minuto, a primeira hora será somente sobre quais são os seus objetivos. Por que nós treinamos. O que não nos faz ir dançar nas noites mas ir para a academia em vez disso, e passar duas horas fazendo exercícios.” Muitas pessoas estão confusas sobre o meu raciocínio, elas acham que os exercícios na academia são a coisa mais importante. Mas eu afirmo, a coisa mais importante é ser sincero com sua mente e consigo mesmo. Os exercícios são a parte mais fácil.

A natureza geral do exercício

Uma razão muito boa para treinar é que o corpo não é obrigado a receber atividade física o bastante para se manter sintonizado e responsivo. Cem anos atrás nós tínhamos que fazer tudo com nossos corpos. Nós tínhamos que andar até uma fazenda para conseguir leite, nós trabalhávamos para obter madeira e pedras para a construção de uma casa. Tínhamos que trabalhar com nossas próprias mãos, correr, rastejar por baixo de coisas, nadar. Os esforços do dia a dia mantinham o corpo em forma, mas agora que quase tudo é feito com máquinas, as pessoas tornaram-se preguiçosas. Eu sou tão culpado como qualquer um: Eu dirijo meu carro para o supermercado para comprar comida.

ArnoldSe nós não fizermos nenhum exercício para estimular os músculos, eles se deterioram. É por isso que hoje existem muitas lesões desnecessárias. As pessoas pegam algo pesado e colocam nas suas costas. As esposas ao arrumar a cama deslocam um ombro. Os caras tentam trocar o pneu de um carro e rompem um bíceps. Por quê? Porque o corpo não está preparado. Isso por si só é uma boa razão para praticar musculação.

No corpo humano existem mais de 600 músculos, que são feitos de aproximadamente 100 bilhões de fibras musculares; nós não estamos cientes de muitos destes músculos, músculos que fazem os dedos fechar e que são responsáveis pela força da mão, músculos que abrem as pálpebras, músculos que trabalham tão automaticamente que você nunca os sentiu antes. De fato, o corpo humano é mais do que metade músculo. Os músculos são usados nos movimentos que nós fazemos. Eles propelem os alimentos ao longo do trato digestivo, sugam o ar para os pulmões, apertam os vasos sanguíneos para aumentar a pressão arterial quando necessário para atender uma emergência. A primeira coisa que me chamou a atenção no bodybuilding foi perceber que através de exercícios de resistência com pesos eu poderia estimular cada músculo do corpo. Eu poderia estar no controle dele, e não ser apenas uma vítima das suas fraquezas.

A maioria das pessoas tem conhecimento apenas dos músculos que usam no dia a dia. Quando você faz movimentos incomuns ou usa o seu corpo de forma inusitada, você sente músculos que ao menos sabia que existiam. Eu vi pessoas escalarem uma montanha pela primeira vez – cinco quilômetros de caminhada e escalada, e no dia seguinte elas desceram e disseram: “Uau, minhas panturrilhas estão lesionadas… Minha parte inferior das costas está dura.” Foi a primeira vez que sentiram as suas panturrilhas ou o inferior das costas em toda a sua vida. Elas nunca sequer pensaram no fato de terem músculos nesses lugares.

Lembro de certa vez que minha mãe estava levantando um colchão pesado para arrumar a cama e ela sentiu seu bíceps. Esta foi a primeira vez que ela teve consciência de que tinha um bíceps. E no mesmo momento ela estava horrorizada porque eu estava fazendo musculação, que eu estava ansioso para ficar em forma, para evitar tais lesões.

A maioria das pessoas prefere deixar seus músculos permanecerem anônimos. Elas assumem que o corpo só se move. Então são confundidas quando algo dá errado. Um dos benefícios do fisiculturismo é que deixa você ciente de todos os seus músculos. Você começa a ficar dolorido em certas partes do corpo quando treina.

Você percebe que o corpo é uma máquina extremamente complexa. Por esse motivo, é muito importante quando você está fazendo seus primeiros treinos, estabelecer as bases para o futuro, que você está realmente sensível e sintonizado com a dor. Lembre-se da dor e conecte-a em sua mente com o exercício que você estava fazendo. Isso irá ajudá-lo mais tarde, a saber, que quando você treina algumas áreas que você deve se concentrar em um tipo específico de exercício e o fazer de uma maneira específica. Desde o início, você deve ver a dor como algo positivo, como um sinal de construção, de crescimento.

Mente e Corpo

Você deve considerar que no começo você está treinando a mente tão bem como o corpo. A mente, afinal de contas, faz você querer treinar, ela liga o corpo. Porque a mente motiva você a treinar o corpo, você tem que treinar a mente primeiro. Se a mente não quer levantar pesos, o corpo não os levantará.

A mente é incrível. Uma vez que você tenha o domínio sobre ela, uma vez que você consiga canalizar os seus poderes de forma positiva para os seus propósitos, você pode fazer qualquer coisa. Qualquer coisa. O segredo é fazer a sua mente trabalhar para você – não contra você. Isso significa ser constantemente positivo, e constantemente em busca de desafios que você possa encontrar hoje, semana que vem, ou mês que vem. “Eu não posso…” deve ser permanentemente banido do seu vocabulário, especialmente o vocabulário dos seus pensamentos. Você deve se ver sempre crescendo e melhorando.

Você deve se esforçar para melhorar o seu corpo um pouco de cada vez. Não force muito a sua mente, em vez disso deixe-a ficar com fome para mais, engane a mente um pouco. É por isso que eu sugiro a você começar pequeno, com um programa bastante fácil. Vamos deixar o corpo dizer à mente, “Eu me sinto bem, isso não é muito difícil. Eu estou pronto para mais!” De mais, de um pouco mais. Então, lentamente, estando a mente preparada para isso, você pode aumentar a quantidade de peso que você usa e o número de repetições que você faz em cada exercício.

Fonte: Artigo traduzido do livro Arnold: The Education of a Bodybuilder.

Ingestão de Carbo nas últimas refeições do dia

Sempre ouvimos falar sobre os “mitos” da musculação; Ainda mais agora, com a internet, onde qualquer pessoa pode escrever algo e postar onde bem entender. Um assunto que sempre gera muita discussão e muita polêmica é – Quando ingerir carboidratos?

Existe uma recomendação para que não se consuma nada de carboidrato logo após as seis da tarde, ou a noite. Não coma carbo a noite. Só coma carbo até as seis da tarde. Entre outras coisas.

Muito se questiona se esse artifício é realmente funcional e necessário. Óbvio que os menos compromissados coma dieta vão preferir acreditar que devemos comer carbo nas útlimas refeições do dia ( notem que eu disse ÚLTIMAS REFEIÇÕES do dia e não o termo ‘A noite’ ).

Sempre que aguém com algum conhecimento quer perder gordura, ele para de ingerir carbo a noite. Isso provavelmente o ajudará a obter os resultados esperados. Outros, pretensos experts da internet, que nunca fizeram uma dieta na vida, tentam argumentar que isso não é necessário.

Sobre esse assunto, muitas dúvidas vêm à tona. Aqueles que argumentam a favor do consumo de carbos nas últimas refeições do dia dizem que a única coisa que conta é o défcit calórico. Se você tem um gatso calórico de 2000 cal e ingere apenas 1800, já vai perder gordura. Simples assim.

“Comer carbo a noite” ou “Ingerir carbo nas últimas refeições do dia”?

Qual o termo correto? O Correto seria dizer ‘ingerir carbo nas últimas refeições do dia’. O termo comer a noite é muito vago.

Temos pessoas que acordam as cinco da manhã e vão dormir as 10 da noite. Outras acordam as 10 da manhã e vão dormir as Três da madrugada.

A primeira pessoa, vive a noite das cinco as seis da manhã ( ainda está escuro, é noite ) – Nesse momento é noite, então não pode carbo. Vive das sete da manhã as seis da tarde de dia – Nessas horas ele pode comer carbo. E depois das seis da tarde até as dez da noite – de novo, não pode comer carbo. Se contarmos as horas que ele fica acordado, temos 5 horas de noite e 11 horas de dia.

A segunda pessoa vive das dez da manhã até as seis da tarde de dia – pode comer carbo. E das seis da tarde, até as três da manhã de noite – não pode comer carbo. Mais uma vez, se formos contar as horas acordadas desta pessoa, teremos 8 horas de dia e 9 horas de noite.

Como faríamos? E quando chegasse o horário de verão? E se formos considerar uma pessoa que trabalha de noite e dorme durante o dia? Ela nunca iria comer carboidratos?

Óbviamente, diversos mecanismos fisiológicos no ser humano são associados ao ritmo circadiano, e são influenciados pelo simples fato de estarmos no claro ou no escuro. Mas nesse caso, seremos obrigados a pensar em outros fatores.

Por isso, vamos ter em mente que o correto seria não ingerir carboidratos nas últimas refeições do dia. Quantas? Depende do objetivo, do biotipo e de outros fatores.

Dois argumentos ( fracos ) para comer carbo a noite:

· O metablismo basal ( MB ) é responsável por queimar cerca de 75% da energia total diária. Portanto mesmo dormindo estamos queimando calorias. Se dividirmos a quantidade total necessária de carbo no dia pelo número de refeições, estamos bem.

Portanto se a pessoa vai comer 300 grs de carbo no dia, é só ele dividir isso por seis. Seriam 50 grs de carbo por refeição. Mesmo que as duas últimas tenham 50 grs de carbo cada, o MB vai continuar queimando essas calorias durante o sono.

· A insulina liberada pelos carbos vai impedir grande parte da liberação de GH noturno. Mas vale mais a pena ter energia circulando pelo organismo do que o GH.

Voltando ao básico:

Dividir as calorias e macronutrientes em quantidades exatamente iguais durante o dia é algo extremamente desatualizado e incoerente. Em determinados horários do dia, temos um maior gasto energético. É fato que durante o sono temos um menor gasto metabólico.

Ao acordar, como ficamos um longo período sem nos alimentarmos, a captção e armazenamento de nutrientes pelo organismo é otimizada. Conseguimos absorver mais glicose e armazenar uma quantidade maior de glicogênio. Por isso faz muito sentido consumir a maior parte de seus carbos na primeira metade das refeições – cerca de 70 -75% dos carbos nas primeiras três refeições do dia. Cerca de 25% nas duas próximas e nenhum carbo nas duas últimas ( ou última, depende de quantas refeições faz por dia ).

O maior problema, com o maior número de informações erradas ou equívocos é acerca da liberação de GH noturna.

O GH é um hormônio conhecido por seus efeitos anabólicos. Mas ele tem uma interação muito forte com as células adiposas. Os adipócitos, especialmente os localizados na região abdominal, têm receptores de GH. Ao se ligar nesses receptores, o GH estimula a liberação ácidos graxos livres para a corrente sanguínea. Ou seja, o GH estimula as células de gordura a liberarem a gordura ( ácidos Graxos livres ) na corrente sanguínea para serem utilizados prontamente como energia. Esse evento protege o tecido muscular e impede que aminoacidos sejam necessários para obter energia durante o sono neste caso.

A gordura é armazenda nas células adiposas na forma de triglicérides. É um conjunto formado por três moléculas de ácidos graxos e uma de glicerol. Para que seja possível usar a gordura como energia, o primeiro passo é que ocorra a Lipólise.

A lipólise é um processo que ocorre ainda dentro da célula de gordura. Quando certos receptores no adopócito são estimulados, uma enzima chamada Hormone sensitive Lipase entra em ação quebrando a gordura em três moléculas de ácido graxo e uma de glicerol. Acaba de ocorrer a lipólise e agora os ácidos graxos estão livres na corrente sanguínea para serem utilizados como energia. Se as gordura permancerem na forma de triglicérides, elas não poderão ser utilizadas como energia.

Algumas substâncias são conhecidas por ter papel fundamental no desencadeamento dessa reação (lipólise) – Neurotransmissores como a epiniefrina ( é dessa maneira que agem a maioria dos queimadores de gordura vendidos – cafeína, efedrina e sinefrina ), beta2-agonistas como clembuterol e o GH.

Devo lembrar que as células de gordura da região abdominal são as que têm o maior número de receptores de GH e que dessa forma, o GH desempenha papel fundamental no controle da gordura corporal.

Se ainda formos considerar as ações anabólicas do GH, podemos perceber o quão importante ele é para nossos objetivos. Normalmente, temos uma grande liberação de GH durante o sono ( a menos que você coma carbo nas últimas refeições do dia ). Mas quem treina com pesos tem o benefício de uma segunda liberação forte de GH, que ocorre durante o treino e continua por um breve período após o final dele.

Quem é a favor de comer carbo logo antes de ir dormir, diz que se já temos um pico de GH no treino, por que outro pico durante a noite?

Mas se podemos ter DOIS PICOS de GH no dia, porque ter apenas UM???

Ainda sim, é claro que se tivermos a quantidade de proteína adequada ingeriada nas últimas refeições, o organismo será perfeitamente capaz de se recuperar e construir novo músculo usando a proteína consumida ao longo do dia ( especialmente nas duas últimas refeições ) e gordura ( viabilizada pelo GH ) como energia. Fiquem tranquilos, se tudo estiver bem alinhado, vocês não ficarão sem energia para se recuperar durante o sono.

Outros Fatores a se considerar:

Dentro deste contexto, temos muitos fatores e variáveis a se considerar. Estamos descrevendo uma situação geral, onde temos uma pessoa que acorda as seis ou sete da manhã, trabalha no horário normal comercial e vai se deitar entre dez e onze horas da noite.

O horário do treino é um fator muito importante a se considerar. Em geral, organizamos as refeições de acordo com o horário de treino. Dessa forma podemos ter um consumo apropriado ( para cada situação ) de nutrientes no pré, intra e pós treino.

Em linhas gerais, é CONSIDERADA uma boa idéia consumir carboidratos logo após o treino com pesos.

Mas como farão aquelas pessoas que treinam a noite? Perto da hora de ir dormir?

Tomam o carboidrato e perdem a liberação de GH noturna ou deixam o carbo para lá ( atrapalhando um pouco a recuperação pós treino ) para que o GH noturno venha forte?

Para aqueles cujo objetivo é ganhar massa, ambas as opções são ruins. A alternativa é simples. CONSUMIR CARBO DURANTE O TREINO, logo antes do último exercício.

Durante o exercício, não é necessário insulina para os nutrientes ( especificamente glicose nesta situação ) entrem nas células. Os receptores Glut-4 ficam na superficie da membrana muscular prontos para fazer o transporte.

NOTA: Esse é um assunto muito interessante e será discutido no próximo artigo – Por que não precisamos de insulina durante o treino – e porque não teremos hipoglicemia se ingerirmos carbo durante o treino entre outros beneficios da suplementação intra-treino.

Voltando, como não precisamosde insulina para absorver glicose durante o treino, devemos tomar nossa malto, dextrose ou Waxy Maize ( fubá não! Pelo Amor de Deus ) logo antes do último exercício. Isso fará com que as reservas de glicogenio se reesltabeleçam sem a liberação de insulina. Dessa forma conseguimos amplificar a recuperação pós-treino e nos beneficiar do pico de GH noturno.

Se a pessoa em questão está em fase de queima de gordura, poderá tomar o carbo no meio do treino, ou simplesmente não tomar carbo. Isso vai depender do biotipo e de como a pessoa têm feito a dieta.

Outro fator é o biotipo da pessoa. Endomorfos e ectomorfos típicos tem respostas amplificadas a certos estímulos. Para esse tipo de pessoas precisamos controlar certos parametros. Por exemplo, um ectomorfo típico ( digo típico me referindo àqueles que tem características fortes do biotipo. Muitas pessoas têm caracteristicas misturadas – ex – Ectomorfo com traços de mesomorfo, ou mesomorfo com traços de endomorfo. ) poderia deixar apenas a última refeição do dia sem carbo. Um endomorfo típico, talvez ainda acumule gordura mesmo deixando as duas últimas refeições do dia sem carbo.

Por isso dissemos que nem tudo é receita de bolo. Nem tudo mesmo, mas sempre temos linhas gerais para seguir. Mas ainda sim é importante procurar pessoas que tenham experiência em treinamento e dietas para te auxiliarem.

Em refeições com pouco ou zero carboidrato, as gordura têm um papel significativo. Precisamos das calorias delas. O ideal é consumir gorduras boas nessas últimas refeições do dia como por exemplo as mono insaturadase poli insaturadas. Como a cadeia de carbono dos acidos graxos dessas gorduras é bem menor, a disponibilidade para seu uso como energia aumenta muito.

O que os treinadores TOP do Mundo pensam sobre isso?

Todos os treinadores TOP do mundo do culturismo com quem pude conversar ao longo desses anos são enfáticos em uma coisa: É vital evitar carboidratos nas últimas refeições do dia. A única exceção ( em alguns casos ) é caso o atleta treine no final da noite. Brian Dobson, Dave palumbo, Milos Sarcev, Charles Glass e Hany Rambod entre outros afirmam isso.

Mesmo os atletas com os quais tive contato e pude perguntar sobre suas dietas, me disseram a mesma coisa.

Estudando o livro “The PreContest Bible”, de quase 500 páginas, que traz todos os detalhes da preparação de 32 atletas IFBB Pro como plano de dieta, aerobios, trenos com pesos, protocolos de desidratação etc… pude fazer uma pequena estatística – 79% dos atletas não consome Carbos nas últimas refeições do dia.

Quando consideramos atletas profissionais, precisamos pensar que eles consomem alguns “suplementos” que ajudam em alguns ascpectos. Portanto, eles têm um suporte hormonal muito maior do que aqueles que são naturais.

Por isso, aqueles que treinam sem o uso destes recursos, precisam de muito mais atenção aos pequenos detalhes da dieta e recuperação para que consigam o melhor físico possível.

Historia do Fisiculturismo

Fisiculturismo ou culturismo é um esporte cujo objetivo é buscar, por meio da musculação, a melhor formação muscular. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.


História

A Federação Internacional de Fisiculturismo (International Federation of Bodybuilding, IFBB) regula o campeonato de culturismo mundial, o Mr. Olympia. Os maiores vencedores desse campeonato foram Lee Haney (oito vezes), Arnold Schwarzenegger (sete vezes), Dorian Yates (seis vezes) e Ronnie Coleman (oito vezes).

Apenas dois brasileiros competiram no Mr Olympia, um deles é o Luís Freitas, que competiu no Mr. Olympia de 1988(19º lugar), e o mais recente foi o Eduardo Correa que competiu em 2009 na categoria até 92 quilos ficando em um dúvidoso terceiro lugar, sendo considerado por boa parte da mídia especializada o verdadeiro campeão. O pequeno número de brasileiros na competição demonstra o alto nível dos competidores. Em 2007, Stephano D´agnello representou o Brasil no Oriente Médio, ocupando o 4° lugar no torneio IFPA Tehran Cup Pro Bodybuilding & Figure Contest Gallery (Irã).

Entre os principais culturistas estão: Arnold Schwarzenegger, Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Lee Haney, Lee Priest, Adan Taylor, Dorian Yates e Ronnie Coleman.

No entanto, considerado por muitos o melhor fisiculturista da história é Arnold Schwarzenegger, pela sua extrema inventividade e habilidade no campo do fisiculturismo e da musculação, porém hoje os competidores já se encontram em um patamar acima do qual Arnld se apresentava, mas ele ainda é lembrado pela sua importância ao difundir o fisiculturismo pelo mundo.
[editar] Descrição

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
[editar] Estratégia

Para incrementar o aumento da massa muscular (hipertrofia), os fisiculturistas focam três principais pontos:

* Treinamento adequado com a resistência de pesos e demais atividades físicas;
* Nutrição especializada, incorporando proteínas e outros suplementos alimentares visando a liberação de hormônios para aumentar a síntese protéica;
* Repouso (descanso) adequado para a recomposição muscular.

[editar] Uso de anabolizantes

Na prática da musculação, muitos atletas acabam recorrendo ao uso de anabolizantes para o aumento de massa muscular em pouco tempo, que poderá ser prejudicial à saúde, já que estes são hormônios sintetizados, contudo não existe ainda evidência cientifica dos seus danos a longo prazo no corpo humano.

Entretanto, muitos atletas, profissionais ou amadores, conscientes dos malefícios dos efeitos das drogas, procuram profissionais nutricionistas e endocrinologistas para obtenção das possíveis melhoras em seus resultados.

O uso de drogas no culturismo profissional está ao nível de outros desportos competitivos mas a nível de atleta amador o caso muda de figura, sendo o desporto onde o uso de drogas é mais frequente.
[editar] Terceira idade

Estudos recentes vêm demonstrando a importância da musculação para a manutenção da qualidade de vida na terceira idade. Além dos exercícios aeróbios, o treinamento com levantamento de peso tem sido muito bem visto pelos profissionais e pesquisadores da área. Esta é uma visão onde, para manutenção ou ganho de massa muscular, o fisiculturismo bem orientado produz resultados mais efetivos.

Anabolizantes

Os anabolizantes, ou esteróides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de vários tecidos do corpo a partir do crescimento da célula e sua posterior divisão. Apesar de serem utilizados no tratamento de algumas doenças, os anabolizantes são utilizados em grande quantidade por pessoas que desejam aumentar o volume dos músculos e a força física.

De forma perigosa e exagerada, algumas pessoas utilizam os anabolizantes em grande quantidade e ainda em associação a outros hormônios para obter o resultado desejado mais rápido, o que pode provocar inúmeros efeitos colaterais indesejados. Dentre eles podemos citar: acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol maléfico à saúde, problemas cardíacos, crescimento de pêlos, engrossamento da voz, distúrbios testiculares e menstruais, entre outros. Existem alguns efeitos provocados por tal droga que não são revertidos, pois as chances de reversão dependem do comprometimento de cada organismo.

Os anabolizantes podem ser encontrados a partir do estrógeno (hormônio feminino produzido pelos ovários), andrógeno (hormônio masculino produzido pelos testículos) e cortisona (hormônio de ambos os sexos). São encontrados em forma de cremes, supositórios, cápsulas e injetáveis. São bastante utilizados por atletas que buscam a força física e a melhor resistência do organismo, mas tais substâncias são proibidas em desportos. Quando um atleta é submetido ao exame de antidoping e tal substância é detectada, o mesmo é desclassificado.

Descrição do Fisiculturismo esporte

Esporte Versus Sistema de Exercícios


O fisiculturismo como um sistema de exercícios é a forma mais efetiva e eficiente de fortalecer e desenvolver os músculos do corpo. Alguns pensam que o fisiculturismo é somente uma forma intensiva de competição, mas não um esporte. Contudo, penso que o fisiculturismo qualifica-se como um esporte por algumas razões. Uma delas é o incrível esforço atlético envolvido em treinar e desenvolver o físico para prepará-lo para uma competição. Outra é o alto nível de demanda atlética envolvida na parte de desempenho do fisiculturismo - isto é, fazer poses e flexões no palco. Como entraremos em mais detalhes adiante, ser capaz de posar durante uma competição, tencionar e flexionar seus músculos, ser capaz de manter poses por até uma hora ou mais de uma só vez - e fazer isso realmente bem, com níveis de energia altos e controle total do seu corpo inteiro - é uma façanha atlética comparável a de um pugilista enfrentando doze assaltos pelo campeonato mundial de peso-pesado.

Um motivo pelo qual as pessoas têm um entendimento confuso da natureza do fisiculturismo é que há dois tipos básicos de esportes - aqueles julgados por medidas (distância, rapidez, altura e assim por diante) e aqueles julgados pela forma (mergulho, ginástica, patinação no gelo). O fisiculturismo é um esporte de forma, mas, em vez de movimento, a forma envolvida é a do próprio corpo - tamanho, forma, proporção, definição e qualidade estética do físico conforme desenvolvidos na academia, preparados por dieta e exibidos fazendo-se poses de fisiculturismo.

Em qualquer evento, embora o fisiculturismo ainda não tenha se tornado um esporte olímpico, ele tem sido aceito pela comunidade internacional de esportes amadores e incluído em eventos como os Jogos Asiáticos e os Jogos Pan-Americanos. Portanto não é só minha a opinião de que o fisiculturismo é um esporte.

Matheus Cecin - o magricelo que se tornou gigante

Atleta que era muito magro e que tinha baixa autoestima encontrou na musculação uma maneira de se sentir bem

Matheus Cecin tem pouco mais de 20 anos e é mineiro, de Uberlândia.

Antes de se dedicar à musculação, adotava o futebol como esporte.

Aos 17 anos passou a levantar peso para ganhar massa muscular, por se considerar muito magro, o que derrubava sua autoestima.

Depois que começou a treinar com pesos desenvolveu uma bela musculatura e passou a se sentir mais auto-confiante.

Atualmente o atleta treina na academia Personal e Cia, juntamente com seu pai.

O treinamento de Matheus segue o padrão ABC, com séries de 10 a 12 repetições.

O exercício mais mais gosta é o supino inclinado, e o que menos aprecia é o agachamento.

A dieta do atleta é controlada, com 8 refeições diárias, onde mescla carboidratos e proteínas.

Na fase que antecede os campeonatos, Matheus aumenta a quantidade de proteínas e reduz a quantidade de carboidratos.

O atleta confessa que uma boa pizza é o que o provoca a fugir da dieta, sendo que fica estressado na fase de pré-competição.

Como suplementação alimentar, Matheus usa Whey Protein, Glutamina, Vitamina C e Aminoácidos.

Na sua carreira já conquistou os seguintes títulos:

2008 - vice-campeão mineiro

2009 - vice-campeão mineiro, campeão da copa goiana de musculação e campeão brasileiro

Uma das experiências mais marcantes para o atleta no fisiculturismo se deu quanto seu pai entregou o troféu de campeão em Goiânia.

A pior foi ter sido vice-campeão mineiro em 2009, quando se considerada em condições de ser o campeão, tanto que conquistou o brasileirão em seguida.

Na época de campeonato o atleta pesa aproximadamente 89 kg, e quando está em off costuma ficar acima dos 100 kg.

Para quem pretende ser fisiculturista, Matheus alerta para que tenha muita paciência.

A respeito de anabolizantes esteróides, o atleta gosta de lembrar o dito popular: se não houvesse os esteróides, os campeões seriam os mesmos.

Seu maior ídolo é o seu pai, que é um grande incentivador e companheiro de treino.

Resultados do NABBA UNIVERSE 2009

O Brasil fez bonito mais uma vez no NABBA Universe. Os destaques foram para a vitória no Overall Figure para Dora Rodrigues, mais uma vitória de Marilandio Ponchet na class 4 tendo como companheiros de pódio mais dois brasileiros. Norton também levou o título na Master 1, Larissa Cunha venceu a classe Physique e Lilian Okubo foi mais uma vez injustiçada.

Abaixo vão os resultados completos:

Master I
1. NORTOM JAMES MURAYAMA – BRASIL
2. JASON CORRICK – REINO UNIDO
3. PAVLO ZELENKO – UCRÂNIA
4. CHRISTIAN KLEE – AUSTRIA
5. SHAUN WATSON – REINO UNIDO
6. MARCO PARISI – ITÁLIA

Master II
1. AIVARS VISOCKIS – LETÔNIA
2. SAM IOANNIDIS – AUSTRÁLIA
3. HUGH ROSS – EUA
4. DAVID STEELE – REINO UNIDO
5. DEREK JONES – REINO UNIDO
6. LUIZ FLÁVIO FELÍCIO – BRASIL

Junior
1. BONGANI MYAKA – ÁFRICA DO SUL
2. JULIAN RAMDHARI – ÁFRICA DO SUL
3. DANE IVICEVIC – AUSTRÁLIA
4. PHILIP GRAHAM – REINO UNIDO
5. ERNESTAS GRIGAITIS – LITUÂNIA
6. CHRIS WALSH – REINO UNIDO

Figure 2
1. DÔRA RODRIGUES – BRASIL
2. KATHERYN MULLEN – REINO UNIDO
3. FEDERICA ORTU – ITÁLIA
4. VIVIANE ROMAGUERA – BRASIL
5. FLORA CONTE – ITÁLIA
6. ENZA CORDIO – ITÁLIA

Figure 1
1. ANNE-MARIE LASSERRE – AUSTRÁLIA
2. MARIA KUZMINA – RUSSIA
3. IRA MAYAN – ISRAEL
4. LIDIA MIRALPEIX – ESPANHA
5. ANITA VEGH – REINO UNIDO
6. JODY SHUTTLEWORTH – REINO UNIDO

Physique
1. LARISSA CUNHA – BRASIL
2. LISA CROSS – REINO UNIDO
3. VELENTYNA YEFYMCHUK – UCRÂNIA
4. SONIA CABRE – ESPANHA
5. SIMONE SOUZA – BRASIL
6. CAROLINE GAUME – FRANÇA

Class 4
1. MARILÂNDIO PONCHET – BRASIL
2. LEANDRO REBELO – BRASIL
3. FERNANDO LUIZ “SARDINHA” – BRASIL
4. JERRY KOOLHOVEN – HOLANDA
5. POMPILIO AGUILAR – HONDURAS
6. GARY HUTTON – REINO UNIDO

Class 3
1. ZOLTAN TOTH – HUNGRIA
2. SHANE COPLEY – REINO UNIDO
3. GILBERT CUSHIERI – MALTA
4. DOMINIQUE VERNEY – FRANÇA
5. ANTHONY BAILES – REINO UNIDO
6. ALEKSEY SHAYKIN -RUSSIA

Class 2
1. MARTIN KASAL – REP. TCHECA
2. MIHA ZUPAN – ESLOVÊNIA
3. DAVE GUEST – REINO UNIDO
4. ANDREW PINNOCK – REINO UNIDO
5. REGI GILL – HOLANDA
6. JUSTIN WESSELS – AUSTRÁLIA

Class 1
1. DAVE TITTERTON – REINO UNIDO
2. BRIAN McAREAVEY – REINO UNIDO
3. PAVEL VACEK – REP. TCHECA
4. WALTER LETTNER – AUSTRIA
5. LUCAS GABRIS – REINO UNIDO
6. STA STROSBERG – ISRAEL

Class Professional
1. ALESEY NETESANOV – RUSSIA
2. PETR VANIS – REP. TCHECA
3. PAUL SUTTON – REINO UNIDO
4. MIKE O’HANLON – ESCÓCIA
5. LUIS ANTONIO VIDAL – ESPANHA
6. MIKE KING – REINO UNIDO

OVERALL FIGURE: DÔRA RODRIGUES (BRASIL)
OVERALL MASCULINO: MARTIN KASAL (REP. TCHECA)

Fotos do NABBA UNIVERSE 2009

Workshop Probiótica – Dennis James

Mais uma vez a Probiótica se destaca no mercado nacional e monta uma enorme estrutura para realizar um excelente evento.

Em Novembro, teremos a visita do atleta IFBB Pro Dennis James, patrocinado pela Probiótica. No ano de 2009, o mais difícil e competitivo das últimas décadas na IFBB Pro, Dennis James se destacou vencendo dois dos nove shows na temporada. Somente Dennis james e Kai Greene conseguiram vencer dois shows nesta temporada.

Abaixo vai a programação do evento, que ocorrerá no dia 21 de Novembro:

* 07:00 ás 08:00h
Confirmação de inscrição e credenciamento para entrega de certificado de participação;

08:00 ás 09:00h
* Performance Humana e Recursos Ergogênicos, com Dr. Paulo Muzy;

09:15 ás 10:45h
* A importância da Nutrição Esportiva e Cases de sucesso, com Prof. e Dr. Rodolfo Anthero de Noronha Peres;

10:50 ás 12:00h
* Creatina, Benefícios e Segurança, com o Dr. Erico Caperuto;

12:00 as 13:00h
* Intervalo para almoço;

13:00 ás 14:30h
* Dopping: Verdades x Mitos, com Jayme Netto Prof. e Dr. em Fisioterapia e Ed Física, ex-técnico da seleção Brasileira de Atletismo;

14:45 ás 16:45h
* Técnicas Avançadas de Treinamento, com o Prfo Fernando Marques e participação dos atletas do Gold Team Probiótica, Andreia Carvalho e Samuel Vieira;

17:00 ás 19:00h
* Apresentação do atleta Dennis James com perguntas e respostas e mesa redonda com todos os palestrantes;

19:15 ás 20:00h
* Treinamento com o atleta Dennis James;

20:00 ás 22:00h
* Fotos com o atleta Dennis James;

Larissa Reis Vence o Atlantic City Figure

Este parece ser o ano dos Brasileiros na IFBB Pro. Eduardo Correa venceu seu primeiro show Pro, o Pittsburgh 202 e é um dos favoritos da categoria no Olympia. Agora, Larissa Reis chega com um ótimo físico e leva o título no Atlantic City Figure pro.

Ela se classifica para o Olympia pela primeira vez e consegue o sucesso em uma categoria onde as brasileiras não têm dado certo. Até mesmo a Larissa só havia tido resultados inexpressivos até o ano passado.

A próxima apresentação será no New York Pro Figure neste final de semana.

No Atlantic City ainda tivemos a participação outras duas brasileiras, Andrea Carvalho e Patricia Mello. As duas foram mal e nem ficaram entre as 15 primeiras.

Patricia Mello tem vaga garantida no Olympia desde o ano passado quando ficou em terceiro lugar no Kentucky Pro. Ela me pareceu muito pequena, mesmo para os padrões da categoria ( que não privilegia volume extremo ) e com aspecto mole na musculatura.

Todas elas irão participar do New York Pro Figure este final de semana. Além delas, Juliana Malacarne também estará por lá!

Fotos Comentadas do Olympia 09

Sem dúvidas Markus Ruhll é um dos caras com os ombros mais largos de todos os tempos. Mas vejam que nesta foto Dennis Wolf nos dá a impressão de ter ombros mais largos. Na verdade A largura medida no traço superior da foto é igual para os dois alemães. O traço inferior é mais largo em Wolf, pois ele deixa os cotovelos mais separados. Esse detalhe, mais o fato de Wolf ter triceps maiores do que Ruhll, nos dá a ilusão de que Wolf seja mais largo que Markus, o que não é verdade.

Este ano Jay Cutler trouxe seu melhor físico de todos os tempos. Notem que ele estava tão seco que nem haviam aquelas dobras de pele em sua região lombar.
Mesmo sendo 3 vezes Mr Olympia e apresentando o melhor físico em 2009, Jay é considerado quadrado demais. Esta foto deixa isso claro. Reparem como seu tronco é praticamente reto de cima até embaixo. Ao seu lado, Phill Heath e Kai Greene, com linhas muito mais bonitas, mostram a diferença.

Doping no Atletismo do Brasil

- Gazeta Esportiva

Treinador assume culpa por doping e abandona a carreira

Técnico da seleção brasileira de atletismo, Jayme Netto Jr. anunciou que não irá mais trabalhar com esporte de alto rendimento. A decisão foi motivada pelo doping de seis atletas da equipe Rede de atletismo, polêmica na qual o treinador admitiu ter sua parcela de culpa.

“O atletismo acabou para mim. Não tenho condições de enfrentar esse esporte. Não consigo mais encarar as pessoas”, comentou o treinador, em entrevista coletiva realizada nesta quarta-feira em Bragança Paulista. “Fui a cinco Mundiais e a 10 Olimpíadas. Estou muito decepcionado comigo mesmo”, afirmou.

De acordo com o treinador, a substância EPO foi injetada em cinco atletas por sugestão de Pedro Balikian Jr.,coordenador do departamento de fisiologia do exercício da Unesp. A substância serviria para favorecer a recuperação física dos competidores e não estaria em quantidade suficiente para ser detectada em exames, não sendo caracterizado, portanto, o doping.

“Tive culpa em acreditar na palavra dele”, comentou Netto. Os atletas, inclusive, não sabiam que estavam utilizando EPO – eles achavam que era um aminoácido. “Não estou condenando o Balikian e ficaria feliz se ele falasse que também se enganou”, emendou.

Pegos no exame, Bruno Lins Tenório de Barros, Jorge Célio da Rocha Sena, Josiane da Silva Tito, Luciana França e Lucimara Silvestre estavam treinando na Alemanha, mas já estão de volta ao Brasil – também pega no doping, Lucimar Teodoro testou positivo para substância Femproporex, um estimulante. Devido ao problema, eles não poderão participar do Mundial da modalidade, que será realizado neste mês em Berlim.

Todos agora aguardam a análise das amostras “B” (contra-prova). Se confirmado o resultado positivo, eles estarão sujeitos às punições impostas pela Federação Internacional de Atletismo (Iaaf).

No começo da noite, a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) anunciou o desligamento de Netto Jr. e de Inaldo Justino de Sena até o julgamento de ambos pelo Superior Tribunal de Justiça da entidade.

Unesp promete apurar casos de doping no atletismo

São Paulo (SP)

Por meio de nota oficial, a Faculdade de Ciência e Tecnologia da Unesp (Universidade Estadual Paulista) prometeu apurar a participação Jayme Netto Jr. e Pedro Balikian Jr. no escândalo de doping evolvendo seis atletas brasileiros classificados para o Mundial de atletismo.

Professor do campus de Presidente Prudente da universidade, Netto Jr. também é técnico da equipe Rede e da seleção brasileira. Em entrevista coletiva nesta quarta-feira, ele admitiu ter premeditado injeções de EPO em cinco dos competidores, por sugestão de Balikian Jr., coordenador do laboratório de fisiologia do exercício da Unesp.

A Unesp assegura que, no caso de comprovar responsabilidades, tomará as providências cabíveis contra ambos. Abalado com o caso, Netto Jr. disse que vai abandonar a carreira no atletismo, enquanto Balikian Jr. não foi encontrado pela reportagem.

FONTE – GAZETAESPORTIVA.NET

Europa Super Show 09 !!

Denis James vence o Europa Super Show 09 !!

As prévias ocorreram ontem e Denis James, atleta patrocinado pela Probiótica deve ser o vencedor. Ao menos é o que os árbitros indicaram pelos call-outs ontem a noite. Vejam como foi:

O primeiro call-out, onde teoricamente os melhores colocados de acordo com os árbitros são comparados;

Dennis James

Robert Piotrkowicz

Joel Stubbs

Bill Wilmore

Foi surpreendente, pois ninguém esperava que Fouad Abiad e Tarek Elsetouhi ficassem de fora. Foud ficou espantado, Tarek deu risada.

Veio o segundo call-out, onde seriam comaparados os atletas que ficariam entre o quinto e nono lugares neste caso específico.

Fouad Abiad

Alfonso

Ed Nunn

Tarek El S.

Leo Ingram

Isso parecia deixar claro que os árbitros deixariam ABiad e Tarek fora do TOP 3. Mas aí veio mais um call-out:

Dennis James

Bill Wilmore

Joel Stubbs

Fouad Abiad

Tarek El S.

Agora Tarek e Abiad voltavam a brigar pelas primeiras posições de acordo com os árbitros.

E o último call-out, que deixava claro que James deve ser o campeão:

Ed Nunn

Bill Wilmore

Robert P

Tarek El S

Fouad Abiad

Como DEnis James não foi chamado, e estava smepre no centro das comparações, é provavel ( 95% de chances ) que ele vença. Esse último call-out mostra isso, já que ele ficou de fora. Os atletas ali comparados brigariam pelo segundo lugar.

Finais:

Como esperado, Denis James foi o grande vencedor da noite levando o segundo título em apenas sete dias. Isso fortalece seu nome para a disputa do Olympia. Denis ficou em oitavo lugar ano passado e as expectativas são ótimas para este ano.

O Europa, realizado em Dallas, Texas, foi mai sum show com muitos participantes. Nem todos competitvos. Em terceiro lugar tivemos o enorme Joel Stubbs. Dono dos talvez melhores dorsais da atualidade. Joel é piloto comercial de Boeing. A parte superior de seu corpo tem calibre de Mr Olympia, com ombros gigantescos, braços descomunais e peitoral invrível. Seus dorsais, bem seus dorsais nem precisam de comentários, montanhas de músculos penduradas em suas costas. Dorsais largos, com extrema separação e detalhe muscular. O ponto fraco de Stubbs são as pernas. Elas são muito pequenas em comparação ao resto do corpo, o que tira muitos pontos em simetria. Joel teve lesõe sgravíssimas em seus dois joelhos decorrentes da pra’tica de basquete. Ele teve os ligamentos cruzados de ambos os joelhos operados. Ele treinou com Milos Sarcev e Charless Glass, mas nem o conhecimento desses gurus foi suficiente para melhorar suas pernas. Bem, ele fica em terceiro e conquista pela primeira vez uma vaga para o já lotado Lineup do Olympia.

Em segundo lugar ficou o surpreendente Bill Wilmore, com um físico mais denso e proporcional do que o apresentado nos anos anteriores. Esta é a terceira vez que Bill irá ao Olympia.

O vencedor foi Dennis James e sua vitória reforçou a boa fase. Sua apresentação em Tampa na semana passada foi criticada por alguns. Na verdade, a péssima iluminação do show atrapalhou alguns atletas e passou a impressão errada a alguns. Desta vez, James veio ainda mais seco e com mais detalhe muscular. Sua cintura poderia ser mais estreita, com certeza. Mas certamente ele é capaz de controlar o volume de seu abdomem acertando a respiração. Seu guru nutricionista George Farah garantiu que Denis James estará em sua melhor forma de todos os tempos no OLympia 09. Seu treinador Charles Glass também têm auxliado nessa jornada. Parabéns mais uma vez ao nosso parceiro de equipe Denis James.

Europa 202:

No Europa 202, Tricky Jackson venceu deixando Charles Dixon em segundo lugar. Em uma surpreendente apresentação, Kris Dim marcou seu retorno aos palcos após três e uma cirurgia cardíaca. Muitos achavam impossível que ele voltasse a competir, mas ele voltou. E estará noOLympia 202 09. Mais uma atração imperdível do Olympia, que será o maior evento da história.

New York Pro Figure – 4 Brasileiras no Palco!

4 Brasileiras no Palco!

Esta será a última chance das meninas figure conseguirem vag no Olympia. E teremos nada menos do que quatro brasileiras no Palco.

Larissa Reis, que venceu seu primeiro Pro Show semana passada (12/09/09 ) tenta repetir a dose para chegar super embalada no Olympia.

Andrea Carvalho tenta se recuperar e conseguir uma colocação melhor. Ela ainda preecisa se firmar nessa categoria.

Patricia Mello, que já tem vaga garantida no Olympia terá que apagar a má impressão que deixou em Atlantic City semana passada para que possa ter alguma chance de pelo menos ficar entre as 15 primeiras no Olympia.

Juliana Malacarne, que tem tido vários resultados desapontadores nos últimos anos vai fazer um teste. Ela prefere ficar com mais volume. Mas os árbitros já pediram para que ela se apresente menor. Ela fez isso e não ocnseguiu bons resultados também. Ela simplesmente disse que não sabe o que fazer.

Desta vez ela disse – vou chegar no NY com um fisico maior, do jeito que eu gosto. Vamos ver no que dá.

Caso ela vá bem, ela se mantém assim. Caso vá mal, ela vai crescer mais ainda e competir no Bodybuilding ano que vem. Eu creio que ela provavelmente se daria muoto bem no Bodybuilding. Mas a questão é que ela não queria ficar tão grande. Situação difici. Estamos torcendo por elas!

Ainda teremos Nicole Wilkins-Lee, que venceu o Europa Show Figure em Abril e ficou em quarto lugar no NY Pro pouco tempo depois. Ela poderá dar trabalho e deverá ficar entre as primeiras.

Olympia 09 – Figure – Finais – Fotos

Jay Cutler recupera o titulo!

Jay Cutler veio incrível e recuperou o titulo. Em segundo lugar tivemso um surpreendente Branch Warren, que veio do nada e derrubou todos os favoritos. Dexter Jackson ficou em terceiro. Na quarta colocação ficou Kai Greene, desconcertado.

Em quinto lugar tivemos Phill Heath. Na sexta colocação ficou Victor MArtinez. Em sétimo, mais uma grata surpresa, o alemão Ronni Rockel. Em oitavo lugar Toney Freeman. Na nona colocação o japonês Idetada Yamagishi. Fechando o top 10, Moe El Mossawi.

Figuras importantes ficaram fora do top 10 – Dennis Wolf, Silvio Samuel, Melvin Anthony entre outros.

Amanha teremos os comentários completos de como foi esta final mais eletrizante da história do Mr Olympia! Aguradem!

1. Jay Cutler
2. Branch Warren
3. Dexter Jackson
4. Kai Greene
5. Phil Heath
6. Victor Martinez
7. Ronny Rockel
8. Toney Freeman
9. Hidetada Yamagishi
10. Moe El Moussawi
11. Melvin Anthony (tie)
11. Silvio Samuel (tie)
13. Gustavo Badell
14. Dennis James
15. Markus Ruhl
16. Troy Alves
16. Darrem Charles
16. Martin Kjellstrom
16. Bill Wilmore
16. Dennis Wolf
16. Joel Stubbs
16. Michael Kefalianos
16. Ahmad Haidar